Escalar, el portal de la escalada

Una de las prácticas deportivas más enriquecedoras para el ser humano es escalar. Ya los primeros homínidos realizaban expediciones para escalar y excursiones con presencia del montañismo. No se tiene una fecha de la primera expedición organizada como tal de alpinismo en la antigüedad, pero las ganas de mejorar y subir más alto han propiciado un avance de esta modalidad deportiva de escalar.

De las primeras que se tienen datos son de escaladas en hielo y con condiciones muy adversas para el ser humano. Se ascendía por grandes pendientes heladas, para lo que se necesitaban herramientas adecuadas, además de la ropa, el calzado, el entrenamiento previo y la alimentación para poder escalar adecuadamente. Será fundamental seguir unas dietas ideales para la práctica de la escalada, pues debemos tener un peso muy ajustado a fin de poder realizar las diferentes ascensiones que se nos pueden plantear.

Lo más importante es saber que no es tan importante la cima que se corona como el objetivo de la ascensión en sí misma. Se alcanzan unas sensaciones de fuerza, de superación de los obstáculos y de las dificultades extraordinarias. Es plena la sensación de autocontrol del dolor y del cansancio al escalar.

Los lugares más demandados en toda España para practicar el alpinismo y escalar son muy variados y distantes, tanto en los Pirineos y sus zonas más escarpadas, como en todo el Sistema Ibérico. Las cualidades físicas más importantes para poder desarrollar el montañismo o escalar serán la resistencia, la flexibilidad, la técnica y la fuerza.

Otra modalidad con mucha aceptación en los últimos años es la espeleología. Esta variante deportiva repite técnicas similares a las de la escalada libre, aunque requiere una mayor especialización y comparte habilidades relacionadas con otras disciplinas de escalar. Con estas técnicas se logra descender a numerosas grutas y simas de gran belleza natural.

También es muy apreciada la nueva modalidad de la orientación deportiva en ascensión y escalar. Consiste, esta variante moderna, en que los participantes asciendan un itinerario prefijado y marcado mediante puntos de control. Lógicamente es una modalidad recreativa y de menor dureza que escalar.

En todos estos casos, es fundamental contar con todo el material de escalada necesario para aumentar la seguridad con la que puedes practicar este deporte. Recuerda también participar en cursos de escalada para perfeccionar tus técnicas. Y como último consejo, entrena con cierta frecuencia en los numeros rocódromos o centros de escalada indoor, que seguro que puedes localizarlos cerca de ti, para poder estar en forma para alcanzar nuevos retos.

A parte de escalar, uno de las aficiones más sanas que existen es el senderismo, conocido también como trekking , que consiste en caminar a través de espacios naturales, siempre y cuando no haya un gran desnivel. Los trekkings están clasificados por niveles, según su duración, longitud y dificultad de realizar por las condiciones del camino por el que transcurra.